近期,中高考即将来临,一些考生出现了焦虑、失眠、腹泻等异常症状,这被称为“考前综合征”。专家们提出了一些建议来应对和克服这种状况。 成都市第四人民医院儿少心理中心主任医师刘芳介绍说,“考前综合征”是指考生在考试前出现的一系列身体和心理症状,如紧张、焦虑,伴随着失眠、头痛、头晕、胸闷、注意力不集中、食欲不振、腹泻等症状。 刘芳建议,对于一些学生在考试前容易因紧张导致腹泻,需要及时调整心态,让情绪尽快平稳下来。考生可以通过打球、跑步等运动来适当放松,在考试前吃一些不刺激肠胃的食物,但如果腹泻情况持续存在,就需要及时就诊。 对于考试前的失眠问题,刘芳表示,部分学生可能会出现预期焦虑,过度担心考试结果而影响睡眠。只要能在上床后1个小时内入睡,就是正常的,但如果失眠问题比较严重,还是需要及时寻求医生的帮助。 在备考过程中,考生需要高度集中注意力,再加上精神压力大,大脑处于紧绷状态,部分学生可能会出现困倦易睡、注意力分散等情况。近期,一种叫做“高压氧治疗”的方法比较流行,不少家长带着孩子来医院接受这种治疗。 高压氧舱是一种先进的理疗设备,它通过提高舱内氧气的浓度,让身体在高压环境下充分吸收氧气,从而达到缓解疲劳、提高大脑活跃度的效果。这种治疗可以帮助考生减轻心理压力,缓解紧张情绪。 专家龙虹宇提醒说,“高压氧治疗”并不适合所有考生,更不能帮助考生提高考试成绩,家长不能盲目跟风。“如果孩子的焦虑紧张情绪可以自行缓解,或者孩子没有出现脑疲劳的情况,就没必要进行‘高压氧治疗’”。(记者董小红) 编辑 李忆林子 ![图片](https://k.sinaimg.cn/n/sinakd20240605s/150/w1000h750/20240605/dcff-5abdc944c9630ae66de5fbe35f3d2d1f.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)